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羽毛球反手球、前场球、后场球不行的进来看看-【羽林秘籍】

2016-01-08 08:58 作者:羽球吧 来源: 本站 浏览: 我要评论 字号:

摘要: 羽毛球反手球、前场球、后场球不行的进来看看 – 【羽林秘籍】 1.打后场反手高远球时,起动脚的步子不对。   右脚在后面 加大了转向难度     2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来,不是手指发...

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羽毛球反手球、前场球、后场球不行的进来看看 – 【羽林秘籍】

1.打后场反手高远球时,起动脚的步子不对。

 

右脚在后面

加大了转向难度

 

 

2.反手引拍不够,距离太短了。没有将手指、掌空出空间来,不是手指发力。

反手引拍不够

 

3.回动慢,前脚总是多踮一步。

前脚总是多踮一步

 

辩证诊治:

一、反手球起动和步法

后场反手步法,包括:二步后退步法和三步后退步法。

起动时,右脚要比左脚前半步。

右脚要比左脚前半步

来球特别远的时候,右脚一步,左步第二步,然后第三步,击球。

现在是脚,然后返回。

三步后退步法

如果来球离你的位置不太远,你就可以左脚迈出第一步,右脚第二步,击球。

就简单得多。

二步后退步法

肖杰示范二步后退步法

总的意思就是,来得及的话,你就两步;如果你没有那么大的步幅,很困难,那你就跑三步。

屏幕文字提示:

二步后退步法和三步后退步法,起动时右脚要比左脚前移半步,有助于起动时,更好地跳转发力。在完成击球动作的同时,跨步脚同步着地,这不仅有助于击球的发力,而且便于回动。

 

二、反手球的握拍与发力

握拍,击球之前,手指手掌要留出空间来。

(没有空,就没有紧。没有空,就无法用屈指发力。双打时用反手反而更多些,有了屈指发力,才能应对快速的来回球)

如果你正手发力,手掌全部空开。击球的时候我是拽紧的,专业术语叫屈指发力。

正手屈指发力

反手也一样,松开然后发力。

松开,拽紧,松开,拽紧。

反手屈指发力1

反手屈指发力2

击球的时候一定是紧的,击球前、击球后,全是放松的。

陶菲克反手发力1

陶菲克反手发力2

你一定要手臂放松下来再挥上去,否则你没有空间发力。

手臂放松下来再挥上去

小臂内旋引拍,到一定高度要准备击球了,小臂外旋击球。

手臂往身体内转叫内旋,往外转叫外旋。

打的时候,击出去的时候,是外旋。

引拍的时候,是内旋。

羽毛球的许多手上的动作核心就在这儿。

靠这内旋、外旋来帮助你发力。

肖杰示范小臂内旋

肖杰示范小臂外旋

小臂内旋引拍

引拍到一定的高度

 

击球的时候是外旋

 

 

肖杰内旋外旋击球1

肖杰内旋外旋击球2

肖杰内旋外旋击球3

然后,击球点要选在右肩的侧面。

击球点要选在右肩的侧面

 

 

引拍的时候手指要松开,击球的时候,拽紧,发力。

引拍手指要松开击球的时候拽紧

整个你的手臂就甩起来,最后靠手指一收紧拍子,球就出去了。

屏幕文字提示:

反手球要想击得远,一定要用上手指的力量,发力集中,增大引拍的幅度,击球点不能偏后,争取抢到身体正侧上方或前上方。

赵剑华反手高远球

练习反手发力,可以反手打吊在空中的球。

反手打吊在空中的球

用的是网球拍,还可以用羽毛球拍套上拍套练。

拿网球拍要往上拿一点

 

 

三、前场球和后场球的步法与回动

前场步法,你的问题是重心在前,前小腿落地后又跳了一下。

原因是你的前小腿着地的角度不好,小腿没有充分地甩出去。

我们通常说的大小腿之间的夹角,应该大于90度。

你长期这样小于90度,膝盖负担很重,很容易受伤。

同时,你也站不稳,回不来。

大小腿之间的夹角应大于90度。

 

你要怎样解决这个问题呢?

你往前移动的时候,跨步时小腿要充分往前踢,踢出去并且要用脚后跟着地,同时脚尖不能够往里,要稍微外展一点。

这样,回动时,很好用力,对你的膝关节非常有保护。

跨步时小腿要充分往前踢

脚尖要稍微外展一点

屏幕文字提示:

前场步法动作要领:根据来球距离远近,可以选用一步、二步或三步。最后一步跨步时,小腿要积极前摆,着地时大小腿折角要大于90度,脚尖稍向外倾。

林丹示范跨步时大小腿之间的夹角应大于90度

 

四、后场低位被动正手回抽

你在接正手后场低手位被动球时,击完球以后在这多垫了一下,然后你才往回走。

你没有用到胯,你整个击球的重心不对,使得你这样侧过去,所有的重心在这儿刹不住。

你要有一个转体,后交叉步击球。

你要有一个转体

同时,左手要注意,你不能夹在左侧身体上,不平衡,你得往相反的方向,反手拉开来。

这样有利于保持身体的平衡,并能够迅速回场。

左手不能夹在左侧身体上

 

 

前脚落地时,靠脚后跟着地了以后,很缓慢过渡到前脚掌,再往后撤。

脚后跟着地后很缓慢过渡到前脚掌

林丹脚后跟着地后很缓慢过渡到前脚掌

林丹脚后跟着地后很缓慢过渡到前脚掌

可以练习一些跨步动作,如大步地跨出来,然后习惯于找那个感觉。就像刹车,你着地的时候,后跟在地上,就像踩刹车。缓缓的,不是坚硬的下去。后跟着地,过渡到前脚掌。

就像踩刹车

现在,你的重心没有偏向一边,没有交出大部分的场地,那这个场地中心就是你的大本营。

你随时是能够掌控到全场,能够把握住各个点。

 

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